💊 다이어트 가이드
다이어트 보조제 효과 비교 가이드
CLA, 가르시니아, L카르니틴 — 진짜 효과 있는 것만.
과학적으로 효과가 검증된 다이어트 보조제:
✅ 효과 입증됨
• 카페인 — 대사율 3~11% 증가
• 녹차추출물(EGCG) — 지방산화 촉진
• 단백질 보충제 — 포만감 + 근손실 방지
⚠️ 제한적 효과
• 가르시니아(HCA) — 소규모 연구에서만 효과
• CLA — 체지방 약간 감소,but 부작용 우려
• L-카르니틴 — 운동 시에만 효과
❌ 효과 미입증
• 키토산, 후디아, 레몬밤 대부분 과장 광고
FAQ
Q. 약국 다이어트 약은 안전한가요?
A. 전문의약품(예: 삭센다)은 의사 처방이 필요합니다. 일반의약품은 부작용 확인 후 복용하세요.