🍱 다이어트 가이드

다이어트 식단 준비(밀프렙) 가이드

바쁜 직장인도 할 수 있는 주간 식단 준비법.

밀프렙(Meal Prep)은 주말에 일주일치 식사를 미리 준비하는 방법입니다. ■ 장점 • 시간 절약 (평일 요리 불필요) • 칼로리 컨트롤 용이 • 충동적 외식/배달 방지 • 비용 절약 ■ 기본 구성 • 단백질: 닭가슴살, 계란, 두부 (매끼 30g) • 탄수화물: 현미밥, 고구마, 귀리 (적정량) • 채소: 브로콜리, 시금치, 파프리카 • 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류