🎯 다이어트 가이드
뱃살 빼는 법 — 과학적으로 증명된 방법
내장지방과 피하지방에 따라 전략이 다릅니다.
뱃살은 두 종류입니다.
① 내장지방 — 장기 사이, 건강에 위험 (대사증후군 원인)
② 피하지방 — 피부 아래, 미관상 고민
■ 내장지방 줄이기
• 유산소 운동 (주 150분 이상)
• 설탕/정제 탄수화물 제한
• 충분한 수면 (7~8시간)
• 스트레스 관리 (코르티솔↓)
■ 피하지방 줄이기
• 칼로리 적자 (하루 300~500kcal)
• 근력 운동으로 기초대사량 증가
• 고단백 식단 유지
FAQ
Q. 복근 운동만 하면 뱃살이 빠지나요?
A. 아닙니다. 부분 감량은 과학적으로 불가능합니다. 전체적인 체지방 감소를 통해 뱃살이 줄어듭니다. 복근 운동은 근육을 키울 뿐입니다.